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A mostrar mensagens de Março, 2013

Quem ainda não toma a sua vitamina D?!

Apesar de já estarmos no inicio de Primavera, embora ainda com sabor a Inverno, colocamos aqui este texto para lembrar os benefícios da vitamina D. No nosso país, em que temos mais horas e dias de Sol do que os restantes países europeus, não deveria haver a carência desta vitamina, mas existe por diversos motivos, alguns deles são, o estar fechado em escritórios 8h ou mais horas ou o excesso de protectores solares, durante o Verão.

Em particular, pessoas com mais de 70 anos sintetizam 4 vezes menos vitamina pessoa D do que um jovem em exposição comparável, devido ao envelhecimento da pele. Uma pessoa idosa tem quase automaticamente carência de vitamina D. Da mesma forma, as crianças têm muitas vezes a deficiência de vitamina D, porque estão poucas vezes expostas ao sol.
De facto, a deficiência de vitamina D está ligada a uma grande variedade de problemas de saúde: - Risco de fratura;
- Risco de certos tipos de câncer;
- Diabetes e doença de Parkinson;
- Risco de morte precoce;
- Risc…

Diversas actividades contra a insónia

São 2.30h da manhã. Tomou todas as precauções antes de se deitar.
Pensou que aquela noite iria ser uma boa noite. Estava esgotado, e era justo que finalmente pudesse dormir 9h seguidas, e acordar fresco como nos dias abençoados da sua infância.
Tirou a bateria do seu despertador para não ser incomodado pelo relógio. Organizou as suas roupas de cama para não ter calor nem frio. Todos os aparelhos eléctricos foram desligados. As persianas fechadas, as cortinas fechadas, os tampões postos nos ouvidos.
Mas depois de duas horas de sono profundo, a sua consciência volta a funcionar. Antecipando a catástrofe, tenta ignorar os pensamentos traiçoeiros, e mergulhar no doce esquecimento. Mas eles voltam à carga, deixando-o entorpecido pouco-a-pouco. Depois de 10 minutos, não há maneira de negar a realidade, você está acordado.
A espera começa

Durante os primeiros cinco minutos de despertar, é possível ficar relaxado. Mas de seguida, aparece o medo. A partir da sua experiência, sabe que este perí…